Dein tägliches 5-Minuten SilberQuarzit® SOMA Ritual zur Stresslösung

1. Ankommen & Wahrnehmen
   Setze dich bequem hin und schließe die Augen.
   Richte deine Aufmerksamkeit auf den Moment und spüre, wann und wo du Stress wahrnimmst.
   Mit jeder Ausatmung lässt du sanft mehr los.
2. Atem & Stimme
   Atme tief in den Bauch ein und aus.
   Folge einem ruhigen Rhythmus: 4 Sekunden einatmen, halten, ausatmen, halten.
   Beim Ausatmen kannst du sanft summen und die Vibration im Körper spüren.
3. Bewegung & Aktivierung
   Beginne dich zu schütteln und Spannungen zu lösen.
   Klopfe anschließend rhythmisch deinen Körper ab, um Energie zu aktivieren.
   Reibe deine Hände warm und lege sie auf die Ohren – spüre nach innen.