Il tuo rituale quotidiano SOMA SilberQuarzit® di 5 minuti per ridurre lo stress
- Presenza e ascolto
Siediti comodamente e chiudi gli occhi.
Porta l’attenzione al momento presente e osserva dove senti lo stress.
Ad ogni espirazione, lascia andare dolcemente. - Respiro e suono
Respira profondamente con l’addome.
Segui un ritmo: inspira 4 secondi, trattieni, espira, trattieni.
Durante l’espirazione, emetti un suono dolce e percepisci le vibrazioni. - Movimento e attivazione
Inizia a scuotere il corpo per sciogliere le tensioni.
Poi picchietta il corpo per attivare l’energia.
Strofina le mani e appoggiale sulle orecchie—porta l’attenzione all’interno.